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电脑玩多了颈椎疼怎么办 怎样看电脑对颈椎好

时间:2012-08-15 10:20 作者:QQ地带 我要评论

我是一天在电脑前工作10-14个小时的人,肩、颈、腹股沟痛苦不堪,现在彻底使用在床上半躺的姿势工作,疼痛有明显缓解。不过这个方法非常极端,对很多人是不适用的。


具体的作法是这样:


1. 上半身和床面的角度在30~90度之间变换(不舒服了就换个角度,这很重要),但身体下的空隙要结合方形大靠垫和枕头进行合理的支撑。


2. 用飘窗桌放键盘,根据自己的身体比例锯断桌脚(我的高度是25厘米),确保手可以在双臂没有明显上提的情况下落在键盘上。


3. 显示器用悬臂支架,一定要有球面轴,确保显示器可以摆到各种角度(还是那句话,不断变化姿势很重要)。


4. 用无线鼠标键盘,这个主要是为了上下床方便。



这个方法有几大弊端:


1. 长期待在床上,对精神面貌有影响,不适用于经常抛头露面的人。


2. 每次有人按门铃要下床,很麻烦。


3. 因为太舒服了,有时候会睡着。



然后是如何保护自己的颈椎?



总的说:



瑜伽


游泳


羽毛球


放风筝


锻炼颈、肩、背部的肌肉




避免将颈部固定于同一姿势过长时间,但更应该避免所谓的甩头锻炼,因为有可能导致颈椎不稳。同时选择一个适合自己的枕头十分重要,高枕会带来负面的影响,因为就连睡觉的时候颈椎都得不到充分的休息。如果已经被确诊为颈椎病,那就需要牵引等物理治疗甚至手术治疗。



我这过去爱跳拉丁形成的结实“腰肌”,在我进入IT行业之后终于“劳损”了。作为一个负面例子,有些个人的经验和大家分享。


即使你现在很健康,最好也注意这些:


1.显示器:显示器我用dell的可以竖起来的型号,于是脖子不会使劲往前凑,往下弯。


2.座椅:座椅必须是软的,靠背要高一些能在想往后靠时托住脑袋的,另外,必须要有个厚枕头垫在腰后面。


3.坐姿:不可翘二郎腿,这是毁腰的罪魁祸首;不可将身体滑得很低,几乎是躺着的视角看电脑(过去看到很多同事都这样),其实这样很毁尾椎。


4.用小杯子喝水,这样能逼着自己总是跑着去倒水喝。


5.适量有氧运动,总之,谁运动谁幸运。


 


一旦已经像我一样“有病”了:


1.必须要严格制定运动计划,并且保持至少一个小时就起来溜达溜达,伸腰踢腿。


2.要定期去找个中医按摩的地方做理疗(我最近比较严重,隔一天去一次),要有固定的推拿师,他会熟悉你病情的变化,给你建议和关照。


3.要自己学会一些缓解酸痛的方法,我现在学会的是:艾灸(便携的艾灸盒)、刮痧、热水袋(充电的更方便携带)、敲打某些穴位。


4.硬点的床,以及合适的枕头,脖子那个地方是要有拖着的部分(我是在脖子底下用枕巾叠了个长条)。


5.睡前如果身体僵硬难受,千万别直接入睡,一定要冲个热水澡或者扭动身体让身体放松,否则第二天早上起来容易落枕或者有其他疼痛。


 


没有脊椎类病的人是幸福的,羡慕并且祝福你们保持健康。


标签:电脑
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